Blog

Sonbahara Psikolojik Olarak Hazır Mısınız?

Ağustosun sonlarına yaklaşırken önümüz Eylül ve sonbahar Hemen herkeste olan covid 19 kaygısı yaz aylarında epeyce hafiflemişken sonbaharda yine artışa geçecek gibi
Sonbaharın fiziken ve ruhen yorucu olması ve corona virüs vakalarındakı artış birleşince, güneşin bize verdiği enerjimizin solmasına izin vermeyelim.
İşte işinize yarayacağını düşündüğüm bir kaç tavsiye;

1)Güneş ışınlarının azalması günlerin kısalmasıyla birlikte depresif ruh haline yenilmemeye çalışın
2)Depresif, yorgun ve bitkin olmamak için her gün 15/30 dk açık havada tempolu yürüyüş yapın
3)Sabah kahvaltınızı asla ihmal etmeyin
4)Bulunduğunuz ortamı bolca havalandırın. Perdelerinizi açın. Doğal ışıktan olabildiğince faydalanın
5)Uyku düzeninize özen gösterin. Uyuduğunuz odayı derli toplu tutun. Derli toplu olmak bilinç altınızın ve zihninizin dağınız olmasını önler
6)Dağınık evlerde yaşayanların depresif ruh hali ve depresyona girme olasılığının yüksek olduğu biliniyor. Bu yüzden sonbahar temizliği yapın ve kullanmadığınız giysi ve eşyalarınızı ihtiyacı olanlara bağışlayın
7)Biriktirdiğiniz yerli yersiz ne varsa atın. Biriktirmenin stres biriktirmek oldugunu bilin ve onlardan kurtularak hafifleyin
8)Evden online çalışıyorsanız tüm günü eşofman vb ile geçirmeyin. Rahat ama size kendinizi enerjik ve işlevsel hissettiren günlük giysiler tercih edin
9) Eskimiş, küçülmüş kıyafetlerinizi ihtiyacı olanlara vererek elden çıkarın. Kendinize yeni giysiler sipariş edin ya da alışverişe çıkın
10) Evinizde sıkıldığınız odaların duvar boyasını değiştirin. Siz de boyayabilirsiniz
11) Online yeni bir kursa, etkinliğe başlayın yabancı dil, yemek, spor, kitap klübü vb
12)Evinizin, odanızın seklini değiştirin, dışarıyı daha net görebileceğiniz bir dizayn oluşturun
13) Dengeli beslenin. Vitaminlerinizi ölçtürün, eksik varsa hekiminiz tavsiyesi ile takviye alin.
14) İş/ev sorumluluklarınızı gözden geçirin. Fazlalıkları bırakıp kurtarın kendinizi
15)Takıntı, kaygı, panik atak vb gibi sorunlarınızı çözmek için psikologa gidin
16)Evlilik/Ilişki sorunlarınızı çözün, Uzman desteği alın
17)Kronik yorgunluğunuz 2 haftayı geçerse Dr a başvurun

Ve unutmayın her kışın baharı vardır❤

Yorum Yap