Blog

Overthinking Sendromu Evliliği Tehlikeye Sokuyor

Her şeyin olduğu gibi düşünmenin de çoğu zarar. Overthinking yani aşırı derecede düşünme sendromu kişinin sadece kendisine değil evliliğine de zarar verebiliyor.

Psikolojide zihinsel ruminasyon olarak tanımlanan bu sendrom, düşünsel geviş getirme veya olumsuz düşünsel uğraş anlamına geliyor

Bu sendroma sahip kişiler
-Eşim neden bana böyle söyledi?
-O öyle dediğinde keşke ben de şöyle cevap verseydim
-Ben bu kadar mutsuzken, o neden böyle rahat ve mutlu?
-Sabah günaydın dediğimi duymadı yoksa duymazdan mı geldi
-Eşimin bu sözünün altında başka bir anlam var

Ve bunun gibi kuruntulu düşünceleri saatlerce hatta günlerce düşünürler. Aylar ve yıllarca düşünenler de olabiliyor

Kişi overthinking sendromundan dolayı olumsuz düşünceleriyle o kadar meşgul oluyor ki eşinin, evliliğinin olumlu ve mutlu yanlarını görmede adeta kör oluyor

Kendi yarattiğı mutsuzluğun içinde derinlere indikçe depresyona girebiliyor ve eşinden gitgide uzaklaşabiliyor

Kişilik yapısı, özgüven eksikliği, travmalar vb birden fazla sebebi var bu sendromun

Neler Yapabilirsiniz?
❣Aşırı kontrolcüsünüz, bu yönünüzü törpüleyin
❣Hassasiyetleriniz rasyonel değil, gerçekçi olun
❣Aşırı duygular zarar verir. Duygularınızla değil mantığınızla hareket edin
❣Rahatsız olduğunuz konuları açık iletişimle eşinize en fazla 2 kez söyleyin
❣Geçmişi evirip çevirip düşünmeyin ve evliliğinize getirmeyin
❣Düşüncelerinizi durduracak yöntemler edinin. Örn; Müzik dinlemek, resim yapmak, kitap okumak vb
❣Gelen her olumsuz düşünceyi olumluya çevirin
❣Her alındığınız davranış ve söze gercekçi yaklaşın
❣Her şeyi analiz etmekten acilen vazgeçin
❣Olayları, kişileri olduğu gibi kabul edin
❣Sözlerin ve davranışların arkasında anlam aramayın
❣Derinlerde değil bugünde yaşamaya çaba gösterin
❣Her davranış ve söze aşırı anlam yüklemeyin
❣Esinizi, evliliğinizi mercek altına almaktan vazgeçin
❣Hayatı olduğu gibi alın, ağır değil hafif ve akışında yaşayın
❣Düşüncelerinizin sizi ve evliliğinizi zehirlemesine izim vermeyin
❣Baş edemiyorsanız uzman yardımı alın

Yorum Yap