İçinizde nedenini bilemediğiniz bir sıkıntıyla beraber büyük bir mutsuzluk hissi ve bedeninizi hiç dinlenmemişçesine yorgun hissediyorsanız, kollarına almış olabilir. Kişinin kendi kendisine bile vesle gittiğiniz iş yerinize artık açıklayamadığı ve “bana neler oluyor?” diye kendisine, çevresine ve iş hayatına yabancılaştığı bu depresif sürecin ilk belirtisi müthiş bir isteksizlik.

Tükenmişlik Sendromunda Neler Oluyor?
*Aşırı coşkulu, hevesli ve bağımlı olduğunuz işiniz son zamanlarda size anlamsız ve bir yük gibi geliyorsa,
*Neredeyse bütün geceyi uyanık geçiriyor ve sabahları yataktan kalkmak istemiyorsanız,
*Hiç olmadık bir şekilde işinizde dikkatiniz oldukça dağınıksa,
*Baş, sırt, mide ağrılarınız başladıysa,
*Hoşgörünüz tükendiyse ve iş yerinizde sert tepkiler veriyorsanız,
*Öfke kontrolsüzlükleriniz oluyorsa,
* İştahınızda gözle görünen bir azalma ya da artma varsa,
*O çok sevdiğiniz işiniz şimdilerde size düşmanınız gibi geliyorsa,
* Özel hayatınızda sevdiğiniz insanları kırıyorsanız,
*Kendinizi aşırı yorgun, bitkin, tükenmiş ve enerjisiz hissediyorsanız,
*Kimseye verecek hiçbir duygunuz kalmadığını düşünüyorsanız, ne yazık ki “tükenmek” üzerseniz.

Aşırı Çalışanların % 80’inde Tükenmişlik Sendromu Görülüyor
Özellikle mükemmeliyetçi kişiliklerin yakalandığı bu sendromda, üst düzey yöneticiler ve takım liderleri birinci sırada yer alıyor. İş yerinde yaşamsal önemli kararlar almak zorunda olanlar,kurtarıcı rolü olan kişiler,aşırı dikkat gerektiren işlerde çalışanlar, işi detaylara dayalı olanlar ve özellikle hizmet sektöründe çalışan iş kolikler ciddi risk altında. Ve yaşamlarında en bir kez tükenmişlik sendromuna yakalanıyorlar.

Tatil Yapmamak, Sendromu Tetikliyor
Çok yoğun çalışan kişilerin hem ruhları hem bedenleri enerjisiz kaldığından, mola vermemek ve yeterince tatil yapmamak bu sendromun tetikçileri arasında yer alıyor. Sendromu yaşayanlara baktığımıza, neredeyse haftanın yedi günü çalışan, işten başka dünyası olmayan, para ve başarı odaklı kişiler olduklarını görüyoruz. Yıllarca tatil yapmayan kişilerin sayısı da az değil. İş hayatında öncelikle kendisine “hayır” diyemeyen ve aşırı sorumluluk alan bu kişilerdenseniz, bir an önce işe mola vermenizde fayda var.

Hayat Sadece Çalışmak Değil
Son yıllarda ruh ve davranış bilimcilerin ortaya koyduğu felsefe ve öneri şöyle; “YETERİNCE ÇALIŞ ve ÇOK YAŞA”. Hayatı sadece çalışmak olarak görenlerdenseniz, bir süre sonra tükeneceğinizi bilmelisiniz. Bunu önlemek için;

*Aileniz ve sevdiklerinizle daha çok zaman geçirmek,
*Spor yapmak,
*Sosyal faaliyetleri artırmak,
*Parayı hayat listesinin birinci sırasından çıkarmak, “daha çok para” hevesinden vazgeçmek,
*Hobiler edinmek, kendine zaman ayırmak,
*Seyahat etmek, kısa ama sık tatil yapmak.
*Hayata bakışı ve hayat görüşünü değiştirmek. Hayatın sizi beklemediğini fark etmek.