Blog

Depresyonu Önlemek İçin Neler Yapabilirsiniz?

Öncelikle şunu belirtmeliyim ki hemen hemen her insan hayatının bazı dönemlerinde depresif belirtiler gösterir. Özellikle de aşırı stres altındayken sinirlilik, tahammülsüzlük, göz yaşlarını tutamama, çaresizlik hisleri duyabiliriz. Stres yaratan faktör ortadan kalktığında, depresif ruh halimiz geçer.

Depresyon ise uzun sürelidir ve kişinin günlük hayata adapte olamaması durumudur. Mutsuzluk,uyku/iştah bozuklukları, isteksizlik,öfke/ağlama nöbetleri vardır.
Depresyonun tedavisi var ama asıl önemli olan depresyona girmemek için önlem almak. Neler yapabilirsiniz?

1) Uzun süreli ve aşırı strese maruz kalmayın.
2) Stres yaratan kişi, ortam ve durumu değistiremiyorsanız, siz stres kaynağından uzaklaşma kararı alın ve uzaklaşın
3) Hayatınızda yeni sayfalar açmaktan korkmayın.
4) Mutsuz, hayata olumsuz bakan kişilerle aranıza mesafe koyun. Çünkü etkilenirsiniz
5) Takıntılı bir yapınız varsa takıntılarınızdan kurtulun
6) Mükemmelliyetçiliğinizden vazgeçin
7) Her gün yürüyüş yapın
8) Bedeninizi fazla yemekle doldurmayın, bu sizi mutlu etmez, sağlıklı beslenin
9) İlişkilerinizde her söyleneni içselleştirmeyin, üzerinize almayın
10) Fazla yüklerinizden kurtulun. Sizin olmayan sorumlulukları asla üstlenmeyin
11) Kimseyi değiştirmek için kendinizi yormayın çünkü değistiremezsiniz
12) Neşeli insanlarla görüşün
13) Hobiler edinin,pozitif uğraşlarınız olsun,müzik dinleyin
14) İhtiyacı olanlara yardımda bulunun
15) Evcil hayvan besleyin ya da barınaklardakileri ziyaret edin
16) Evlilik/İlişki sorunlarınızı çözemiyorsanız psikolojik destek alin
17) Sorunları biriktirmeyin, hemen çözün
18) Alınganlığı bırakın
19) Depresif bir kişiliğiniz varsa uzman yardımı alin çünkü depresyona yatkınsınız
20) Yakınlarınızdan yardim istemekten çekinmeyin. Her şeyi tek başınıza yapamazsınız
21) DUYGULARINIZI İÇİNİZE ATMAYIN, SUSMAYIN, KONUŞUN,ANLATIN

Yorum Yap